maitrise ton
poids de corps

L’entrainement gymnastique est un cours ou tu vas essentiellement travailler avec ton poids de corps. L’objectif de ce cours est de maitriser ton schéma corporel et les compétences techniques pour réaliser des mouvements spécifiques.

Nous présentons 2 cours par semaine, indépendants l’un de l’autre, qui ont des objectifs différents. 

On travaille sous format de cycles de travail (6 semaines en moyenne). Selon le cycle qui te convient, tu pourras t’inscrire sur ces créneaux et tenter de passer ta première traction stricte ou ton premier muscle-up par exemple.

0
Rigs
0
postes a traction
0
paires d'anneaux
0
postes a muscle-up

Comment se deroule
une seance ?

La plupart du temps, les athlètes on 2 problèmes : le premier, qui est un problème de mobilité, le second, de force. 

Nous commencerons donc toujours les séances par des exercices de mobilité afin de gagner de l’amplitude, puis nous enchainerons avec un travail de force pour réduire les risques de blessure et accroitre la réussite du mouvement souhaité. 

Selon la période du cycle de travail, nous inclurons du travail de « skills » (compétences) qui permettront de t’aider à réaliser des mouvements à plus haute intensité. 

A chaque fin de séance, nous réalisons un débrief personnalisé afin de te donner les points de travail et d’amélioration pour la suite. 

la gym,
pour qui ?

  • Pour les personnes qui souhaitent augmenter leur niveau de Crossfit et de manière plus générale monter en compétence dans la maitrise de leur poids de corps.
  • Les personnes qui veulent réaliser des mouvements spécifiques et techniques. 
  • Les personnes qui souhaitent faire du renforcement musculaire sans utiliser de poids.
Equilibre
coordination
agilite
precision
force
flexibilite
endurance
resistance

le crossfit,
c'est quoi ?

Inventé par Greg et Lauren Glassman dans les années 1970 et proposé à partir des années 1990, c’est une méthode d’entraînement qui comporte plusieurs types d’exercices : l’haltérophilie, la force, l’aérobie et la gymnastique.

Le Crossfit repose sur 3 principes clés :

  • Des exercices constamment variés
  • Des mouvements fonctionnels
  • Un entraînement à haute intensité

C’est tout ce mélange de diverses pratiques qui fait du Crossfit un sport unique au monde aujourd’hui. Si tu pratiques un autre sport, le CrossFit peut être excellent comme préparation physique, pour une remise en forme ou en complément de ton activité principale.

La notoriété de ce sport ne cesse de grandir : en 2005 il y avait à peine 13 salles de CrossFit dans le monde. Aujourd’hui on en compte plus de 15 000 et 700 rien qu’en France !

Viens decouvrir le crossfit

Rentre tes coordonnées afin que l’on puisse ensemble déterminer ta journée d’essai !

Challenge Goggins

48 heures, 6.5 kms de course à pied, toutes les 4 heures. 

Le vendredi 5 avril 2024